哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?孕期出現便秘的原因

哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?孕期出現便秘的原因

母嬰知識常識百科2022-01-01 22:31:57424A+A-

便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。76%的孕婦都有痔瘡,孕期便秘也是罪魁禍首。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。


本文目錄


1、哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?


2、孕期出現便秘的原因


3、孕期便秘怎么辦


4、為什么孕期會便秘頻發呢?


5、緩解孕期便秘有以下幾個小妙招


哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?孕期出現便秘的原因


哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?


1.每天喝足量的水:如果我們攝入的水分不足的話,就會給循環和代謝帶來阻礙,很容易形成便秘的情況。早上喝水的目的,一是補充身體中經過一晚而流失的水分,二是有助于幫助孕保持腸道暢通,預防和緩解孕婦便秘。


2.保持營養均衡,少吃辛辣的食物:俗話說,女人懷孕期間是“一個人吃,兩個人用”,所以孕保持均衡的營養攝入,做到葷素搭配很重要。作為孕婦,要盡量少吃辛辣、油炸類的食物,少吃垃圾食品。

哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?孕期出現便秘的原因


3.定時如廁,專心排便:孕媽平時有便意的話,就要趕緊如廁,不要忍著不理,否則很易讓感覺神經變得遲鈍,時間久了就會導致習慣性便秘的產生,對身體很不利。孕做到定時如廁,就比較容易產生有規律的便意,排便也會變得比較通暢起來,預防便秘的產生。


4.適量的運動:很多孕不喜歡運動,或者她們會誤認為運動會對胎兒不好,她們喜歡整天躺著看電視,其實這樣的認知和習慣是都很不好的,容易引起血液循環不暢,這也是容易引起孕婦便秘的原因,對自身和對胎兒都是有害無益的。


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孕期出現便秘的原因


1、內分泌變化


孕媽體內孕激素增多,而孕激素使胃酸分泌減少,導致胃腸道的肌肉張力及蠕動能力減弱。


2、缺乏運動


懷孕后,孕媽的運動量減少,影響腸道的蠕動。


3、喝水不夠


水量不足,會使腸道的粑粑變的干硬,不易排出。


4、藥物作用


孕期媽咪為了補充營養或者為了讓身體狀態更好,可能會服用一些藥物,由此也會引起便秘。


哪些辦法可以緩解和預防孕婦便秘呢?孕期出現便秘的原因


孕期便秘怎么辦


1.保持身心愉悅


中醫認為情志不調,如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要。


2.養成良好的排便習慣


每日應定時排便,最好安排在早餐后。即使已經碰到大便難的麻煩,也應堅持每天安排固定時間努力一下,這樣時間一長就可以形成排便反射。


3.注意多喝水


體內水分不足,會導致或加重便秘,所以,孕媽咪每天要注意多飲水,中醫形象地稱為增液行舟。


不要感到口渴才喝水,建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進排便反射。


4.適當多吃酸奶及果仁


酸奶含多種益生菌,能調節腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為好脂肪,適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。




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