備孕期間吃什么能增加卵泡質量

備孕期間吃什么能增加卵泡質量

母嬰知識常識百科2022-01-01 22:36:27481A+A-

備孕對于一個家庭來說,是一件大事。如何備好孕,關系到優生優育,關系到日后寶寶的健康,因此準爸爸和準們都特別重視。備孕在飲食上也有很多值得注意和學習的地方,比如對于女性來說,備孕吃什么可以提升卵泡質量?


吃什么可以提高的質量


1.富含蛋白質的食物,常見的主要包括牛奶、瘦肉、雞蛋等,攝入一定量的蛋白質可以提高卵泡質量,但是注意蛋白攝入要適量,過多攝入可能會對身體產生負擔。


2.富含天然葉酸的食物,主要有香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、谷類食品等,注意攝入過多會適得其反,需適量食用。


3.富含維生素以及鐵、鋅等微量元素的食物,常見的主要有新鮮的蔬菜水果等。


4.在備孕階段,可以服用葉酸片或者復合維生素片提高質量。

備孕吃什么卵泡質量好?2021-01-12 15:27·享生寶


備孕對于一個家庭來說,是一件大事。如何備好孕,關系到優生優育,關系到日后寶寶的健康,因此準爸爸和準們都特別重視。備孕在飲食上也有很多值得注意和學習的地方,比如對于女性來說,備孕吃什么可以提升卵泡質量?


1. 黑豆。潔凈后,把黑豆煮熟或許蒸熟,不放任何調料,每天吃一大勺,連著吃一段時間是有助彌補雌激素的,能夠影響卵泡更好地生長發育。


2. 黃豆。平常喜愛喝豆漿的女人,備孕期間若每天喝300ml左右的豆漿,能夠促進內分泌,促進雌激素的分泌,讓卵泡發育。

備孕期間吃什么能增加卵泡質量


3. 紅糖姜茶。自制的紅糖姜茶有十分好的暖宮效果,也能有效緩解經期疼痛,對卵泡的發育有很大幫助。紅糖姜茶能夠在潔凈后連喝7天,每天300~500毫升即可。


4. 枸杞紅棗茶。紅棗3~4顆,枸杞一小把,用開水沖服,備孕期間都能夠喝,能夠促進卵泡發育。


5.鮮蔬果汁。它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。

備孕期間吃什么能增加卵泡質量


6.蛋。雞蛋常被用作參考蛋白,是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵,營養素非常全面和優質,且富含保健作用很好的卵磷脂。


7.海藻類。海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。


8.韭菜。韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。


除了上述提到的3種食物以外,堅持進行適量的運動,對質量的提升,也有一定的幫助。要知道,堅持運動可以給我們帶來健康的身體,異常的風險就會降低。所以說,堅持運動,既能夠提高質量,對于懷孕后的流產風險,還可以起到降低的作用。


想要提高女性受孕率,應該怎么做?


1、在排卵期內進行


我們都知道,想要完成受孕,需要精子與相結合,從而形成卵。所以,如果想要自己快一點懷孕,不妨在排卵期內,進行,這樣懷孕的可能性更高。那么怎樣判斷排卵期呢?一般有以下4種方法:


①看自身的變化


在排卵期內,女性的白帶量會增多,而到了排卵的那一天,白帶通常呈現拉絲狀。


②去醫院進行排卵檢測


這是最靠譜的方法,通過檢查能夠明確體內卵泡的發育現狀,以此來推測出具體的排卵日。


③用排卵試紙自測


從開始計算,十天后進行試紙檢測,檢測結果為陽性,則表示在之后的1-2天內會排卵。若檢測結果為弱陽性,則表示此次排卵已結束。


④測量自己的體溫


女性的整個生理期中,體溫是會不斷發生變化的,通常在結束之后,體溫每天都會上升,上升的溫度在0.5-1度之間。而在體溫開始下降時,可能表示排卵已經結束。

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2、提高精子活性


想要完成受孕,僅質量高還不夠,還需要精子的活性高,這樣才更容易形成卵。提高精子活性的方法很簡單,但也會很容易被忽略的,就是養生良好的生活習慣。在備孕前幾個月,就要禁食煙酒,還應保持規律的睡眠習慣,減少性食物的攝入等。


3、尋求醫生的幫助


懷孕,看似屬于“意外”情況,但并非輕而易舉的事情,如果上述提到的這些點,做得都比較好。但是在3-6個月之內,準肚子還是沒有動靜,那么我們最好去醫院,尋求醫生的幫助。通過各項檢查,能夠了解夫妻雙方的身體狀況,醫生通過了解,還可以提出懷孕方面的指導,從而提高受孕的幾率。


4、心態非常重要


對于不少年輕夫婦來說,可能會把要小孩當做一項任務,醫生建議用排卵試紙檢測,于是回到家后,每天腦子里想的都是排卵試紙。一看發現要排卵了,就抓緊準備,直到懷孕了才能松一口氣。但是這樣的做法,完全是沒有必要的,生孩子是一件順其自然的事情,我們要保持得之坦然的心態。這次排卵期沒有懷上,還會迎來下一次排卵期,如果自身的壓力一直很大,哪能做到優生優育呢?

備孕期間吃什么能增加卵泡質量


懷孕,并不是一件簡單的事情,在備孕前,需要進行很多準備工作。本文給大家科普的,主要是有關提高活性的方法,以及提高受孕率的辦法,希望可以幫助到正在備孕的人。


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