關于健康的小常識

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文化常識常識百科2022-04-09 14:33:24116A+A-

一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。想要補補腦,最好多補充草莓、藍莓、黑莓等莓類食物。美國研究發現,吃草莓、藍莓、黑莓等莓類食物對大腦很有好處,預防老化引起的記憶問題,改善大腦記憶功能。研究已發表于“農業與食品化學期刊”。美國研究人員芭芭拉·蘇凱特-哈爾博士與瑪斯歇爾·米勒指出,人類越來越長壽,如果許多人都罹患阿滋海默癥、心智能力日漸衰退,社會將付出很大代價。而許多細胞、動物實驗、人類研究都發現,食用莓類食物可減緩大腦老化,使大腦更健康。研究認為莓類食物含有大量抗氧化物質,自由基會對細胞造成損害,而抗氧化物質可以修補受損細胞。兩篇研究報告也發現,莓類食物可改善大腦神經元功能,讓大腦神經溝通更暢行無阻。研究人員進一步指出,莓類食物中的抗氧化物質可幫助預防發炎反應,這樣神經就比較不會受到損害,人體動作控制、認知功能也會獲得改善。目前科學家不知道是莓類食物單一成份有益大腦,還是化學物質相互作用而產生這樣的效果,因此還需要作進一步研究,才能了解哪種成份可幫助大腦恢復活力?,F在有很多人按摩特別信精油等按摩用油,我更強調按摩要好好用手。這就是之前所講的,人所有的大秘密全都在手上,手的所有指尖全是經脈相交匯之所?,F在,對運動員有一種測法,是專門測試指尖氣血的,如果里面有輕微的跳動感,這種就算通了。指尖脈跳動得越厲害,把脈越準,它對生命感知的能力就越強。其實我們平常沒事應該多鍛煉指尖,像拍手啊、鼓掌啊,這些都是很好的動作。十個指尖的頭相碰,這個動作可以有效地防治老年癡呆,因為氣血全都在指尖上。蹺大拇指,要么是夸贊別人,要么是傲慢大拇指為肺經,肺經從云門、中府出來,所以,鎖骨與肩之間這個部位疼痛就是肺氣被憋,應該雙手交叉拍這個部位,把肺氣給拍順了。肺經從云門、中府出來以后,沿著手臂里側的上緣一直走,到大手指的外端,同時有另一個支脈,從列缺穴處流到大腸經去。大拇指為肺氣所主,所以大拇指主傲慢,蹺大拇指,要么是夸贊別人,要么是傲慢。很少有人敢把戒指戴在大拇指上,只有皇帝,他敢那么牛,敢在大拇指放一個大扳指,把戒指戴在大拇指上就是從來不倒的意思。食指跟本能有關食指是大腸經。那么,把戒指戴到食指對不對?有一些女孩子比較喜歡這樣。大腸跟本能相關,有的人在做決斷的時候,他老用食指敲桌子,實際上他是在拚命地調動本能來幫他做決斷,這件事不是靠理智能解決的,所以要靠本能來解決。我們中國人有時候,說自己肚里有數,指的就是大腸。把戒指戴到食指上的人,實際上通常有一點宗教傾向。心越跳得厲害反而是心臟輕癥中指指什么呢?中指是心包經,心包經就相當于心臟的外圍。我們為什么要學老子?中國文化有一個特點,就是表現出來的事情都不重要,重要的是它背后的事情,就是沒有表現出來的。一個人要是修行修得很好,一眼就能看出事物本身背后的東西。比如心包經的問題,心臟外圍如果有病,反而在病癥上表現得特別強烈,哐當哐當心跳得慌,好像跳得特別嚴重,會讓人產生得了心臟病的錯覺。但是,事實也許不是這樣,心越跳得厲害也許是心包的病,反而是心臟的輕癥。心臟病的重癥平常沒有表現,突然出現心下急痛,這才是重癥。心臟病的重癥主要表現是在小指上。心經跟小腸經都走小指,有時候小指麻木、小指出問題,反而是心臟病的重癥。當然這個要先排除脊椎的問題,因為脊椎受壓迫也會造成小指的麻木。如果中指會麻木,反而是心臟輕癥。所以,有時候反應強烈病癥反而輕,不強烈病癥反而重,這就是身體的問題。1.常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3.雞屁股含有致癌物. 不要吃較好 4.飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5.女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7.空腹時不要吃蕃茄. 最好飯后吃 8.早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9.睡前三小時不要吃東西. 會胖 10.少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11.剛出爐的面包 不宜馬上食用 12.遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13.天天喝水 八大杯 14.每天十杯水. 膀胱癌不會來 15.白天多喝水. 晚上少喝水 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠.胃痛 17.多油脂的食物少吃.因 為得花5-7小時去消化.并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18.下午五點后.大餐少少吃. 因為五點后身體不需那么多能量 19.10種吃了會快樂的食物: 深海魚.香蕉.葡萄柚.全麥面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 脂牛奶.雞肉.櫻桃 20.睡眠不足會變笨. 一天須八小時睡眠.有午睡習慣較不會老 21.最佳睡眠時間是在 晚上10點-清晨6點 22.每天喝酒不要超過一杯. 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞.增加細菌感染的機會 23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃). 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用. 青春永駐,肝火有毛病者宜多食用 25.掉發因素: 熬夜.壓力.煙酒.香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26.幫助頭發生長:多 食用包心菜.蛋.豆類,少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯檸檬汁.柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28.蘋果是機車族.癮君子.家庭主婦的常備良藥. 一天一顆.才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種). 會致癌.盡早戒煙.才是最健康 的做法 30.女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時.孕婦.臨產前.生產完后.更年期 31.抽煙.關系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也與膀胱癌有關 32.飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33.吃檳榔會導致口腔纖維化. 口腔癌 34.食物過于精細.缺乏纖維, 含大量脂肪.尤其是膽固醇會引發胃癌 35.食物過于粗糙. 營養不足時導致食道癌.胃癌 36.食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37.不抽煙. 拒吸二手煙 38.適量飲酒. 不拼久.不醉酒 39.減少食用 鹽腌.煙熏.燒烤的食物 40.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41.每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42.每天攝取均衡的飲食. 不過量 43.維持理想體重. 不過胖 44.保持規律的 生活與運動 45.保持 輕松愉快的心情 46.正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水.遠離心腦梗 據統計.腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的.醫學專家指出.可能是夜間缺乏飲水所致. 體內缺水會使血液黏稠度增加.血液過度黏稠.濃縮.容易導致血栓形成.誘發腦血管和心血 管疾病的發生.有些老年人夜間睡了一覺醒來時.感到口干舌燥.也是由於夜間未及時補充水 分.致使血液黏稠而引起的. 據報道.日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究.一組半夜起來喝250毫升白開水.另一組一覺睡到天亮.夜間不飲水.然后分別測定他們的血液濃度.結果發現.喝水的一組血液濃度明顯降低.發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降. 由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏.所以.老年人應做到[不渴時也常喝水.除了白天主動飲水外.夜間也應喝上一杯白開水.使血液稀釋.降低血液黏稠度.減少中風和心肌梗死的發病率. --------------------------------------------- 不要用溪水洗臉(非常的重要喔!) 跟你們說件很恐怖的事.希望你們以后出玩能夠很小心警慎. 朋友的朋友在做醫生.來了兩個病人說他們最近經常的頭痛.已經快受不了了.經過檢查結果.發現他們的腦中長滿了水蛭.后來發現他們的水蛭來自溪里面.之前因為出去玩.看到一條小溪很清澈又冰涼.於是用手舀水洗了一下臉.當時并沒發現水中有何異狀.但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中.加以繁殖.本以為是經常性的偏頭痛.經檢查后得知為水蛭做祟. 目前一個已經死亡了.大家要多加注意呀!1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。 2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。 3 、將蝦仁放入碗內,加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水洗凈,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口。 4 、和餃子面的竅門1:在1斤面粉里摻入6個蛋清,使面里蛋白質增加,包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連 5 、將殘茶葉浸入水中數天后,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅除蚊蠅的功能。 6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。 7 、烹調蔬菜時如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣即保存營養,又使水餃餡味美有湯。 8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水攪拌均勻,倒入油鍋里炒,炒時往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。 9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細孔隙,防止滲水。 10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮,香味濃郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮;自制香腸用肉桂,味道鮮美;熏肉熏雞用丁香,回味無窮。 11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點,和好后放在盆里蓋嚴密封,餳10-15分鐘,等面中麥膠蛋白吸水膨脹,充分形成面筋后再包餃子 12 、香菜是一種傘形花科類植物,富含香精油,香氣濃郁,但香精油極易揮發,且經不起長時間加熱,香菜最好在食用前加入,以保留其香氣。 13 、當進行高溫洗滌或干衣程序時,不可碰觸機門玻璃,以免燙傷。拿出烘干的衣物時,要小心衣物上的金屬部分,如拉鏈、紐扣等,以免燙傷。 14 、如果衣領和袖口較臟,可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進行正常洗滌,就能洗干凈。 15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時,要先往砂鍋里放水,再把砂鍋置于火上,先用文火,再用旺火。 16 、烹調蔬菜時,加點菱粉類淀粉,使湯變得稠濃,不但可使烹調出的蔬菜美味可口,而且由于淀粉含谷胱甘肽,對維生素有保護作用。 17 、米飯若燒糊了,趕緊將火關掉,在米飯上面放一塊面包皮,蓋上鍋蓋,5分鐘后,面包皮即可把糊味吸收。 18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多,則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量,不僅省錢而且保護環境,可令洗衣機更耐用。 19 、煮餃子時要添足水,待水開后加入2%的食鹽,溶解后再下餃子,能增加面筋的韌性,餃子不會粘皮、粘底,餃子的色澤會變白,湯清餃香。 20 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后,會有70%的維生素C溶解在菜湯里。 21 、白襪子若發黃了,可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進行洗滌。 22 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時,一定要放在干燥的木板或草墊上,切不要放在瓷磚或水泥地面上。 23 、燒葷菜時,在加了酒后,再加點醋,菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時,適當加點醋,味道好營養也好,因為醋對維生素有保護作用 24 、面包能消除衣服油跡:用餐時,衣服如果被油跡所染,可用新鮮白面包輕輕摩擦,油跡即可消除。 25 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更為光潔。把殘茶葉曬干,鋪撒在潮濕處,能夠去潮;殘茶葉曬干后,還可裝入枕套充當枕芯,非常柔軟。 26 、餃子煮熟以后,先用笊籬把餃子撈出,隨即放入溫開水中浸涮一下,然后再裝盤,餃子就不會互相粘在一起了。多吃屬于堿性食物的蔬菜水果,能中和肉類產品的酸性,維持體內酸堿平衡,調整汗腺功能,減少脂肪酸產品,從而改善體味。多吃有排毒功效的食物如木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液促進排毒的作用,而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內污物被清除,體味自然會變好。改變飲食成分可吃以下食物:富含鐵的食物如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等,進入胃后與鹽酸結合,變成氯化亞鐵,可散發出春菊香氣。當所食用的食物富含鎂時,令人精神飽滿,散發出杏香,此類食物有玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等。以醋攻味醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源的氨類物質形成,起到預防異味的作用。多喝水,增加尿量,讓代謝產物多從泌尿道排出,減少從皮膚排泄,以免讓異味掩蓋了正常的體味。 1、金銀花有疏散風熱功效,金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑; 2、吃過于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝; 3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇,營養價值高,多食可預防心腦血管疾??; 4、做完家務,雙手易變得干燥粗糙,用醋泡手10分鐘可護膚; 5、多吃菌類食物??烧{整體內菌群,提升機體抵抗力; 6、夏日足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”; 7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物,以防暑濕; 8、夏日游泳后曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生; 9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌,時常曝曬枕心有利于健康; 10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果,益于養肝; 11、葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠; 12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康; 13、將白醋噴灑在菜板上,放半小時后再洗,不但能殺菌,還能除味; 14、龍眼營養豐富,有健腦益智等功效,但多食易滯氣; 15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時,可去除微量鉛。 16、皮鞋皮包放久了發霉時,可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。 17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。 18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。 19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。第一:手腳干凈,不會滋生細菌。第二:多喝熱飲,這樣胃經健康。第三:適度保暖,現在入秋了,不要著涼。第四:飲食均衡,葷素搭好,多喝煲湯。第五:少熬夜,多休息。

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