練習瑜伽的最佳食物

另一方面，在有營養的鍛煉燃料上減少綠色是一個完全不同的故事。在瑜伽課前后吃富含正確營養的食物不僅可以幫助您磨練自己的技能，還可以幫...            

另一方面，在有營養的鍛煉燃料上減少綠色是一個完全不同的故事。在瑜伽課前后吃富含正確營養的食物不僅可以幫助您磨練自己的技能，還可以幫助減輕體重——讓你穿上瑜伽褲看起來更漂亮——以及鍛煉后的恢復，讓你盡快再次擊中墊子。

不確定要儲備哪些食物，或者您可以在距離哈達課程多近的地方吃它們?不要出汗。吃這個，不是那個!與一些全國頂級的營養和瑜伽專家聯系，并要求他們權衡他們最喜歡的瑜伽飲食。在您的每周陣容中添加了一些他們的首選后，我們相信您很快就會看到自己的練習和體格有所改善。

即使您是經驗豐富的瑜伽專業人士，倒立有時也會因脫水而導致頭暈目眩。為了讓你的頭不旋轉——以及你的肚子不隆隆——在穿上你的瑜伽裝備之前先吃點西瓜?！拔鞴现饕伤M成，因此它們可以防止脫水和饑餓而不會讓你感到壓力，”名人私人教練和瑜伽教練克里斯汀麥吉說，他的客戶包括蒂娜菲、史蒂夫馬丁和貝瑟尼弗蘭克爾?！翱焖傧奶妓衔镆彩且环N很好的能量來源，可以為你的鍛煉提供動力。如果你在跑步時吃東西，西瓜汁是一個很好的選擇?！?/p>

“在參加瑜伽課之前，我喜歡用水果、蔬菜、堅果黃油和椰子水混合制成冰沙，”總部位于紐約的瑜伽教練兼營養師 Maria Sorbara Mora 說道，他是 CDN 的研發人員?！氨巢粌H清淡補水，而且易于消化。這確保了我一踏上墊子就能獲得充滿活力的營養，為我的鍛煉提供動力，”名人健身顧問、瑜伽專家和《紐約時報》暢銷書作家曼迪·英伯 (Mandy Ingber)瑜伽哲學：終極身心改造的 28天 同意，并補充說“我尋找清淡但充滿活力的燃料”她建議“用杏仁奶或椰子水、三分之一的冷凍香蕉和一勺瑪咖或可可蛋白粉制成冰沙。她告訴我們，Sunfood 和 Sunwarrior是她的首選品牌。

為了防止肚子咕嚕咕嚕破壞你的禪意，“在上課前一兩個小時吃一些富含碳水化合物的低血糖指數的零食”，Leah Kaufman，MS，RD，CDN 說，他是 Just For Today 的營養師咨詢和瑜伽中心?！斑@可以確保你在沒有任何胃腸道紊亂的情況下獲得持續的能量，”她解釋道。一片全麥吐司和蘋果都符合要求。